九月中，

露结为霜矣。

今日的13时27分

太阳到达黄经210度

我们将迎来二十四节气中的

第18个节气——霜降

它是秋天的最后一个节气

也是秋季到冬季的过渡节气

意味着秋将尽，冬欲来

此时节天气渐冷、初霜出现

大家要注意防寒保暖

多吃润肺食物防秋燥

“一年补透透，

不如补霜降。”

中医认为

霜降时节应适当进补

此时脾脏功能旺盛

需养胃暖胃防胃病发生

霜降养生方法

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

　　此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

　　二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

　　秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

　　三、增加阳气：两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

　　两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

　　四、补肾、防感冒:热水泡脚

　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

　　足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

　　避寒防寒的穴位：肺俞穴、天柱穴、肩髃穴、大椎穴

　　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”．霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸，适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒，提升机体抵抗力。