牙好身体才好。近日，美国《好管家》杂志最新载文，刊出美国多位牙科专家总结出的“最伤牙齿的7件事”，帮你护好健康第一关。

　　1、美白牙齿太过头

　　过度漂白牙齿会使牙釉质变弱，酸性物质更容易腐蚀牙齿，导致牙釉质出现损伤孔。牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏。

　　2、吃得太酸

　　为了保护牙齿，应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒，或吃柠檬等酸性食物。原因是酸性食物吃太多也损伤牙釉质。

　　3、冷热交替

　　太烫的食物会导致牙釉质膨胀。如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

　　4、拉锯式刷牙

　　刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

　　5、牙膏类型没选对

　　美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”（RDA，也称牙膏磨损值）给牙膏分级。普通牙膏的RDA为70，美白牙膏为100，超过150的为高磨损级，不建议使用RDA超过200的牙膏。吉尔斯博士建议，最好选择含氟牙膏，氟化物虽然无法使牙釉质再生，但可以使牙齿更坚固。

　　6、牙齿当工具

　　很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。美国儿童牙科医学会会长沃伦·布里尔博士表示，牙齿是用来咀嚼食物的，而不是开瓶器等工具，经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。

　　7、刷牙时间短

　　很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉尔斯博士表示，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。建议每天至少刷牙两次，每次应刷够2分钟。另外，每天至少用牙线清洁一次牙缝。

　　吃什么对牙齿好

　　1、奶与奶制品

　　这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。此外，奶中所含有的其它成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。因此，这类食品有利于对抗龋齿。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。另外，绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其它的营养物质如矿物质和维生素，在抗龋中起着不可忽视的作用。

　　3、葱、姜、蒜

　　因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

　　4、动物内脏

这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。

　　5、豆类

　　扁豆、蚕豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齿的必要成分，能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育；磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。因此，这类食物具有防龋作用。